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1、冰敷
用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。
2、注意坐姿
小腿，*成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到*大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感。
3、使用药物
非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。
怎么解决跑步时小腿发胀
前言 1、冰敷用冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟。2、注意坐姿小腿，*成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬
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