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拉伸用什么方法最好 深拉伸用什么材料最好

2023-08-09 12:10:57 666阅读 投稿：网友
前言 1、骆驼式锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌2、开胯坐锻炼部位：*内收肌3、青蛙式锻炼部位：*内收肌4、侧坐*步锻炼部位：*内




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1、骆驼式

锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌

2、开胯坐

锻炼部位：*内收肌

3、青蛙式

锻炼部位：*内收肌

4、侧坐*步

锻炼部位：*内收肌

5、蝴蝶式拉伸

锻炼部位：*内收肌

6、前臂伸直肌拉伸

锻炼部位：前臂伸直肌

7、颈部侧曲

锻炼部位：胸锁乳突肌

8、扭转颈部伸展

锻炼部位：胸锁乳突肌

9、颈部伸展拉伸

锻炼部位：胸锁乳突肌

10、手压颈部侧曲

锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌

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