1、运动是关键。
保持一定运动，无论你想在哪里瘦，锻炼是必须的。*的前提是每周要进行一定量的全身有氧运动，如跑步，运动自行车，打球，游泳等，也就是说要保证你处于运动状态，这是部分*的第一步。
运动前后注意拉伸，运动后的拉伸至关重要，运动时腿部肌肉处于紧张状态，如果运动后停下来休息，肌肉还没有得到舒缓，反而容易使腿部变粗，*变大。运动后做一些拉伸运动，可以舒缓肌肉，*大限度的起到拉长腿部的效果，促进血液循环，帮助塑造更好的腿部线条，对于肌肉型小腿有很好的改善。
2、腿部按摩。
腿部按摩可紧致肌肤，按摩有助于排出体内*，*经络，消除肿胀，从而达到*的目的。沐浴后，使用精油或腿部按摩霜进行腿部按摩，帮助腿部塑形。方法是从下向上，从脚踝到*方向按摩，两手托住小腿，拇指按压腿前腿骨，从下向上按摩，重复3次。除了拇指外，其他手指也应增加相应的力度，按摩小腿肌肉。双手腿上的肌肉从中间上下按摩。按摩重复5次。将拇指放在膝盖上方，双手握住*肌肉按摩，慢慢向上移动，重复5次。
3、泡脚*。
每天泡脚促进血液循环，坚持每天泡脚可以促进血液循环，帮助*，春夏用温水泡脚可以祛湿养生。泡脚的时候，水到脚踝，*好把小腿肚放在一起放在水里，长期坚持会看到小腿变得更苗条。