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1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），*多不超过4斤。
2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（whrbmi指数等）也下降了。
3、保证摄入的热量能提供每天身体的*低能量需求。
4、保证饮食营养均衡，*及运动的营养需求。
5、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证*科学的运动营养双重干预*方法的执行。
7、能够保持良好的精神状态，放松的心情。
健康减肥方法是什么 健康减肥不反弹的最好方法
前言 1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），*多不超过4斤。2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（whrbmi指数等）也
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