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1、利用节食*是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
2、喝水可以提*陈代谢，加速体内*的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃*正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量*适当，喝饮料会*你的*计划。
3、*期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，*好给自己制定一份*食谱，时刻提醒自己。
4、就像蔬菜（蔬菜*食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的*佳选择。
5、*好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
6、应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
7、精心萃取了多种天然*本植物中有益*成分，如普*茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速*的目的。
8、仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造*的曲线。
9、一些*简单基础的动作其实*能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧*，它可以收紧*、*、肩膀、胳膊、腹部等*不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
10、对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。
11、在排卵前夕到“*”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10％左右，这段时间是你塑身*的*佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体*有效地消耗卡路里。