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1、多吃高纤维食物
女性在*期很容易出现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情况在经期*应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖。
2、多吃水果
经期多吃水果不仅可以为身体补充营养，还可以为**带来事半功倍的效果，但是也要注意不要吃一些寒凉的水果，这样是有损身体健康的，可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果；可以在经期每天交换的食用，利用水果中的纤维素减少人体中积累的毒素，将其彻底排除体内，从而变得轻盈可人。
3、合理饮食*
作为女性特殊的时段，经期只要你用对了方法就可以达到*的目的，而饮食就是其中*重要的一项，女性在经期时要多吃高纤维素食物、多补充铁元素等，这样可以让人体在拥有较强饱腹感的时候，控制想吃的*，然而铁是一种具有*功效的食物，对于*的很有用的。
4、补充铁元素促*
在*期多吃铁元素可以促进*，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。铁是一种具有*功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。
5、快速燃脂调理*
经期是女生较为虚弱的时候，在**的时候也不要忘记要调理好身体，在*三天后，一般可以进行一些比较轻柔的运动，比如说瑜伽、健身操等有氧运动，让*燃脂事半功倍。