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豆浆，*后就是自己每天现做的豆浆，去买一个豆浆机，那种直接榨汁*煮好的豆浆机，头天晚上泡一小把黄豆，第二天早上起床就把豆放进豆浆机里面，我买那个机器是连榨汁和煮20分钟搞定，弄好了正好也就可以出门上班啦，豆浆里面*好是不要放糖，光豆浆是*有营养的，而且当天的就要当天喝完，不要喝隔夜的，每天喝，保证有好处。
吃阿胶膏，能够去商铺买那种现成的阿胶膏，不过那个可能不太纯，*好的办法是自己看着现做的，在我们这边有药店能够帮你加工阿胶膏，你在药店购买一块阿胶，*他会帮你增加一些核桃，枸杞，芝麻等等的东西，把他们炒在一同，*切成小块小块的，每天早上空腹的时分吃两块，滋味很好，像吃零食一样，不过来*的时分就要停吃哦。
可以经常煮黑豆糯米粥吃，黑豆和糯米的比例在1：2左右就可以啦，先把黑豆泡水，跑一晚上第二天就可以煮啦，*之后吃效果会好一点。
多吃吃坚果类的东西。比方瓜子，核桃，横竖这些都女性都是有优点的。以上是一些常见，并且自己简单做的东西，还有一些功效好的食物，比方木瓜炖雪蛤，乌骨鸡炖汤等等。
中药调理也是一个好的方法，不过找中医也是很讲究的，每个人的体质不一样，对中药的反映也是不同的，要找到自己适合的中医是非常关键的。
做做瑜伽，网上有那种专门针对保护*的瑜伽*，可以自己下载跟着*练练，动作幅度不要太大，尽量做像图片中那种前屈，保护肚子的动作。