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苹果餐 只需持续的苹果*法。其他可以喝水和茶。第晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
小豆*法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入牛奶，在进食前饮下。
酸奶*法 一天只食用酸奶，其他按平常时间进食。
黄豆粉可可*法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
粉状牛奶*法 一天只进食粉状牛奶，坚持。
矿泉水*法 饭前饮用矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
黑米*法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命be、以及食物纤维。
饮茶*法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
早食* 在饥饿之前吃东西是*的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
要想瘦多食醋 食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的*效果。