体能训练计划：
每天半小时立卧撑：，每组休息钟；
每天一周跑；
每天一小时蛙跳：，每组休息钟；
每天四十分钟鸭子步：，每组休息钟；
每天跑，负重斤；
每天时俯卧撑：，每组休息一分钟。
为了考警校求一个体能训练计划
前言 体能训练计划：每天半小时立卧撑：，每组休息钟；每天一周跑；每天一小时蛙跳：，每组休息钟；每天四十分钟鸭子步：，每组
体能训练计划：
每天半小时立卧撑：，每组休息钟；
每天一周跑；
每天一小时蛙跳：，每组休息钟；
每天四十分钟鸭子步：，每组休息钟；
每天跑，负重斤；
每天时俯卧撑：，每组休息一分钟。