莲雾中富含丰富的维生素c、维生素b莲雾水分含量大对皮肤有好处。
莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。
莲雾是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。
小孩有消化不良时，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。
莲雾根主治*不利、皮肤湿痒。
选购技巧：
大小：一般以几粒一台斤为准，以下一台斤为上品，一台斤为中上品，一台斤为中品，一台斤为次品，以上为下品。
甜度：一般消费者对甜度高低只能以主观的口舌″来分辨，甜不甜因人而异，而一般以糖度计（brix ）测定，以上极甜，很甜，甜，稍甜，以下不甜。
肉质：消费者可以刀片将莲雾重从中横切，果肉越厚，海棉质越少（即中间海棉状），即表示品质。