*的原理是摄入的热量小于消耗的热量，因此合理的限食是**必须要做的事。但怎么限食才能收获*的*大效果呢?彻底的节食还是健康的*餐?作为人类不可能做到永远的限食，不吃生命就无法延续。而且节食的过程中一旦无法忍耐，便会食欲旺盛，出现暴食和饮食过量的情况，很容易造成复胖和体重反弹。
健康的*餐看似很美好，但却跟实际生活很难贴合。工作繁忙或者家人共同生活，每天、每餐都吃特制*餐并不现实，同时也很难坚持。因此，这次推荐一个晚上轻断食*法，既不用长久的限食，也不用单独的吃*餐，却同样能*热量摄入，从而收获**的效果。
晚上轻断食*的具体要求
每天三餐饮食，但是晚餐的时间调整到下午三点。三点以后不吃任何的食物。从下午三点到第二天的早餐就是一个短期的轻断食的过程。可以给身体足够的时间去代谢、消化和*。不仅能*还能改善身体的代谢。
三点以后到睡前如果饥饿严重也不能只是强制忍耐。可以吃些黄瓜、圣女果等及时充饥。*初期可能无法忍受下午三点以后就不吃食物。那样的话就建议将*循序渐进的进行下去，晚餐的时间可以先设定在下午五点，五点以后到第二天早餐不吃食物。待身体适应以后再将晚餐时间提前到四点，*再调整到下午三点。这样慢慢适应的去*，还可以减少*压力，可以提高*的成功几率。
三餐饮食，但都不能吃撑。养成每天吃三餐的习惯，其中早餐可以吃饱，午餐和晚餐吃到微微饿。除了三餐不能吃任何的高热量零食，但是饮食间隔可以吃些圣女果来充饥。
除了限食，一定要增加相应的运动。只限食变瘦以后，肌肉和皮肤都会比较松弛。想要又瘦又有型就要在限食的基础上增加足够的运动。每周至少运动三天，每次运动时间在半小时以上。
养成良好的睡眠习惯，每天晚上十一点前*睡觉，不熬夜，并且保证每天的睡眠时间在八小时左右。轻断食*不仅能快速的变瘦，还能让皮肤的状况变好哦。