其实对于胖子来说，身材的肥胖还好，有些也不是特别的明显，*主要影响外观的就是脸了。很多人一盘脸就特别的大，感觉大的很不自然，看的有时十分的难受。那么本期的健康饮食文化，为你解析。
1、冬瓜
在所有蔬菜当中，冬瓜是具有*有效的利水消肿作用的食物，所以大家想要*，不妨多食用冬瓜，可以有效的帮助身体排出体内的毒素以及多余的水分，从而达到*的作用。
推荐食谱：玉米冬瓜汤
冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一个*好的汤*！它的制作方法也很简单，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反作用。玉米煲茶也可以用来当茶饮，利尿消肿，持续喝1-2个月，就能有效消除脸部甚至身体的水肿现象。
2、菠菜
含有丰富的钾元素，va和vc，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。
推荐食谱：姜汁菠菜塔
这款姜汁菠菜塔能够帮助清理肠道，排出体内多余的*，浮肿消去后，脸会变得更小，而且食用菠菜能补铁，*的同时气色也会变好哦！
3、红萝卜
也是一种*功效*的蔬菜，早晚一杯蜂蜜红萝卜汁不仅能*，还能起到通便排毒的功效，养颜而又。各位mm不妨一试。
推荐食谱：玉米胡萝卜淮山骨头汤
大骨洗净，淖去血水备用；玉米胡萝卜淮山分别去皮切块，全部材料入汤煲大火煲开后转小火2小时，加盐调味即可。