红薯又叫做地瓜，是我们日常生活中十分常见的一种食物，是一款长寿的健康食品。红薯的营养十分的丰富，特别是对于便秘的患者，吃一下能够很好的让你舒服的排毒。本期的健康饮食文化，为你解析。
1、滋补肝肾，助肌体恢复。红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对肌体的衰弱也有恢复效果，可以有效地治疗肝炎和黄疸。
2、红薯有抗癌作用。饮食中*具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素（维生素a前体）、维生素c和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。丰富的赖氨酸和胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。
3、红薯有益于心脏。红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素c和维生素b6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；β－胡萝卜素和维生素c有抗脂肪氧化、预防动脉粥样硬化的作用；叶酸和维生素b6有助于降低血液中高半胱氨酸的含量，避免损伤动脉血管，消除产生心血管疾病的危险因素。
4、通便。红薯含有大量不易被消化酶*的纤维素和果胶，能*消化液分泌及肠胃*，从而起到通便作用。
5、增强抵抗力，促进*，延缓衰老。红薯含有一种特殊性能的维生素c和e，即只有红薯中所含的维生素c和e，才会有在高温条件下也不被*的特殊性能。其中维生素c能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素e则能促进*，延缓衰老。
6、*。红薯还是一种理想的*食品。它所含的热量较低，只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃红薯有益于人体健康，并有一定*功效。
