1、西红柿，维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
2、南瓜中，含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素c含量，十分有益健康。
3、猕猴桃，号称是维c之王，可见其维生素c的含量有多大。
4、柠檬，含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。
5、橘子，含有丰富是维生素c，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。
6、蔬菜中，辣椒中维生素c的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素c的食物。
7、柚，含有大量的维生素c，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
8、芹菜，也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高，能够防癌放辐射。
9、红薯，含维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。
10、胡萝卜，含有丰富的维生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
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