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通过食物补钙 首先，对于补钙饮食是很关键的。对于缺钙的朋友，可以经常喝一些排骨汤，补钙效果特别好，另外海带，木耳或是紫菜等等都有很好的补钙作用，也都可以用来煮汤，非常的方便。
晒太阳 *为节省也*不需要成本的就是晒太阳，不管老人还是小孩子，都是可以通过晒太阳来补钙的，晒太阳并不是说晒脸，晒背的效果是*好的，可以*好选择阳光比较好的时候。
喝牛奶 对于一些比较喝牛奶的朋友，选择补钙牛奶是补钙的*佳来源，而且对于很多朋友来说，通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。
吃钙片或是钙水或是各种维生素d 很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素d进行补钙，这也是很多小孩子补钙的方式，效果也是还不错的，只是需要一定的花销。
补钙锻炼 另外，对于补钙锻炼也是非常必要的，通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收，也才能够达到补钙的目的，如果身体吸收不好，那么对于补钙也就没有什么好的效果了。
把握好补钙方式和时间 不管采取什么方式补钙，都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的，如果按照年龄的话就是小孩子和老人是*佳的，但是如果按照一天中的时间的话，餐后一小时或是睡觉前补钙效果是*好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。
