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1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，*步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花*、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如*、芦荟、薰衣*、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、*等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由*射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡*。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保*——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
6、睡姿助眠法——选择自己认为*放松的睡姿
睡觉*重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为*舒服*放松的睡姿，*美美入睡。
7、书本*助眠法——选择自己认为枯燥的书或*
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我*讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的*，看着看着或许你就困到不行了。