1、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦*运动，它很好地运动到*上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉*的赘肉。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己*的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
3、睡前*
睡前可以做一些*操，让自己在睡前燃烧一下*多余的脂肪。下面介绍一种简单的*操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。
*换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到*酸软就可以停。这种是很不错的*操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你*内侧的肌肉变得结实，*变得纤细了。
4、多吃*食物
平时要多吃一些*的食物，知道什么食物可以帮助你*吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的*蔬菜。
而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的*水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少*脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
5、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个*。
走楼梯可以拉动*肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想*的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
6、均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的*食品，煎炸的东西要少吃。
蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有*的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。