*食物常见的如下：
1、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物，可防止*变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物，有助*发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起*作用。
8、补充胶原蛋白。*健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养*。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。