1、绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。
2、作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。
3、*装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。
4、听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。
5、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你*的话，还可以吼几嗓子，*一下自己让自己兴奋。
6、保温别让身体冷下来。
跑100米如何做热身 如何跑100米技巧
前言 1、绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。2、作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活