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1、要想生一个健康的宝宝，夫妻双方的努力都必不可少。男方*好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。
2、但是，在怀孕前，夫妻双方一定要*正规的体检。其中包括身体各项基本*，还有遗传病，以及传染病的*。如果实在不放心，可以在家用爱卫的唾液测*试纸先进行自测，再去医院*。
3、如果经过*，发现双方身体状况良好。那么女方要提前半年开始吃叶酸。叶酸的作用非常广泛：能提高孕妈*抵抗力，预防妊娠高血压等病症。它能够为胎儿提供细胞发育分*过程中所必需的营养物质，还能够为胎儿神经系统的健康发育提供保障，增强胎儿大脑发育的同时，提高胎儿智力。它还有预防新生儿贫血的作用，降低新生儿患先天性白血病及产出畸形儿的概率。
4、除了补充叶酸，还要注意日常饮食，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起。将身体调理至*理想的生育状态。
5、在准备受孕的这段时间里，饮食一定要清淡。建议可以在排卵期*，这样受孕率较高一些，期间注意好卫生和饮食，减少吃辛辣*的食物，另外，*重要的是，备孕期间避免滥用药物。每一种备孕期使用的药物，都必须经过医嘱。
6、*好准备一些验孕棒，及时了解自己是否怀孕。如果拿不准排卵期，其实可以准备一些排卵试纸，在差不多的时间测试。
7、备孕虽然是一件辛苦的事，但是做*的自豪感一定远远大于辛苦。祝愿天下所有准*，都可以拥有健康、漂亮、聪明的宝宝。