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1、偏头小动作
左手叉腰，右手按住左侧太阳*。轻轻呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。
2、左右推推肩
挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至*大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。*做反向动作，重复5-8次。
3、吸气抬头望
伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。这个动作就像中国舞中的压肩。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨，重复5次。
练脖子修长的方法 练瑜伽可以把脖子练的修长吗
前言 1、偏头小动作左手叉腰，右手按住左侧太阳*。轻轻呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向，可重复5-8次。
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