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工作的时间，电脑不要登录微信，手机可以静音，专注自己的工作，不要轻易打开*搜索，避免被*标题、内容*吸引。
可以使用辅助的软件，如运动手环，设置30分钟，每30分钟对自己提醒一次（久坐提醒），做到了适当奖励一次。
马上行动，告别拖延症，很多注意力不集中的人，其实都是拖延症患者， 很多事情喜欢拖后处理，导致自己的压力与日俱增，*后变的焦虑，集中精力也就成了奢侈。
调整情绪，尽量自律，合理安排作息时间，*好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等*饮料，使心态保持平和状态。
每天*冥想30分钟，让大脑放空，*好是在中午午休的时间，通过一段时间的训练，注意力会成倍提升。
对于孩子，不要过早接触电子设备，每天养成阅读、看书的习惯。
孩子学习的时间，在孩子没有做完之前，不要去打搅孩子。
