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余文乐被教练虐到失控
余文乐简介：余文乐在上中学时，因被星探发掘而入行当*模特儿，中六毕业后成为*模特儿。，参演第一部电视剧《青春@y》，饰演陈永乐，正式出道。，余文乐参演《无间道》，饰演少年陈永仁。，余文乐凭借歌曲《生还者》，获新城*颁奖礼金曲奖。，参演*《男儿本色》。，参演*《第一诫》，饰演李国强，并凭借该片获韩国“富川国际奇幻*节”影帝。，参演*《春娇与志明》。，参演*《救火英雄》。
余文乐揭秘魔鬼健身幕后细节 被教练虐到失控：继纪录短片《余文乐的灵与肉》视觉篇——“跟得上灵魂的身体”后，今日再度发布内心篇——“配得上身体的灵魂”。
“内心篇”中，余文乐深度展现其十个月地狱式健身背后的艰辛，自曝晚餐只吃六颗蓝莓充饥，被教练虐到一度情绪失控，偷吃冰淇淋幸福到飙泪……余文乐称，起初是因要接拍*《悟空传》时郭子健导演的一句提议，但他更想借此*一下自己的极限在哪里。
揭秘魔鬼健身幕后细节
“六颗蓝莓我吃了钟”
推掉一切工作和社交，闭关月专注健身，余文乐坦言起源于*《悟空传》，因为导演郭子健说：“我想他在我这部*里，看上去是超级英雄的感觉”，他为余文乐找来参照角色“雷神”、“*队长”。
“他问我你会觉得震撼吗?我说震撼，他说我希望你可以有这个效果。因为这个原因，我把所有工作推掉，因为教练说月变成这样，你必须不能工作”余文乐表示。
在身边的朋友和同事都对此表示怀疑时，余文乐开始了地狱式的健身特训。一周训练，从早到晚，戒掉所有淀粉和糖分，禁止吃餐单以外的任何食物，“我是一个很喜欢吃淀粉的人，头一个月很难熬，因为这么多年的习惯，不吃淀粉很快就会饿，好像没吃过东西一样”。
有一次晚餐，*拿来一个用盖子盖住的碗，放下后飞快走掉。打开盖子后，余文乐发现碗里只有六颗蓝莓，“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”
练到快崩溃时，余文乐忍不住偷吃了*爱的冰淇淋，他笑称：“当时吃完我眼泪流出来了，我不是哭，可能是太久没糖分了，眼泪不由自主就流出来了……”。
超高强度训练下，余文乐拉伤了背，教练却对他说：“你背后*，那就练手吧，当你的手*时，你就练脚吧，如果背后、手、脚都*了，那就练腹部吧!”
余文乐
因教练一句话落下男儿泪
“你不用喜欢我，出去人家喜欢你就好了”
对于余文乐来说，*大的*是整个训练基本上只有教练和自己。他坦言有很多次想过放弃，还骂过教练，“我有一次骂脏话，*他很冷静地跟我说，你随便骂。
他说，今天你用喜欢我，你出去人家喜欢你就好了。这句话蛮感动的，现在想起来蛮想哭的，很难形容这种感觉……就是那种你要*你自己，不断告诉自己，你可以的，其实没什么”。
看到余文乐掉泪，教练anson称：“第一次见他哭，他是值得掌声的人，他花了很多心血、时间、精神、意志和*，辛苦达到这个身形。他的身体状态，他的级别，不是普通的百分之九十多，他的级别是属于*出类拔萃的那一群，只要他说到，他一定做得到。”
对于余文乐健身成果，导演郭子健也表示：“我是非常知道他在开工前，或者每次他拍摄前，他要面对多少辛苦，我的心里面是很感动的。”
让余文乐记忆犹新的是，每当他感觉身体到极限时，他都会想起教练说的：“全世界只有的人，能坚持一次做完俯卧撑。不到做多少，都是。”
一路坚持下来，余文乐*终成为教练口里的。“可能我的性格本来就很喜欢追求，要不我就不做，要做我一定要做到*好。”记录这支短片他想与大家分享，想成为更好的人，不放弃的心很重要。