四种泳姿里蛙泳*慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。
要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：
一、减小阻力：
1、划臂时把上身拉高，使阻力面*大的肩部出水。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。
3、头部上升到*高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、*“砸”入水中。
4、收腿时*少收，小腿多收，但不要超出*投影范围。
二、提高推进效率：
开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。蹬腿时多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性。