对于爱吃又不爱动的人来说，*真的好困难啊，并且好多人才知道热量缺口这个词，根本不知道*得用对方法才可以。那么热量缺口是什么意思？瘦不下来的真正原因是什么？下面小编带来介绍。
热量缺口是什么意思
热量缺口的意思是：比如说你一天吃进去的热量是2000卡路里，通过训练以及日常的运动消耗了2500卡路里，那么你就有500卡的热量缺口去*。
燃烧卡路里就是通过热量缺口实现的，这就是为什么传统*一般建议减脂期的饮食热量要小于消耗的热量。对于有运动习惯的人来说，这个方法效果是不错的，每天运动，身体的基础代谢不会因为*而降低。
假设你基础代谢是1500，如果的工作几乎全程都是坐着很少运动的，那你的全天消耗热量大约是1500x1.2，建议减脂的热量缺口在300-500大卡之间，小基数建议300，大基数建议500，如果你是小基数，那你全天应该吃1500x1.2-300大卡的热量。配合运动的话，系数会有改变
体重降低必然伴随着基础代谢下降，是正常的，但是饮食低于基础代谢导致的基础代谢下降是不正常的。
瘦不下来的真正原因是什么
1、一味节食，导致身体营养不良。
每天只吃一点蔬菜跟水果来解决三餐，虽然短期内的减重效果很好，但是长期来看，体重反弹是必然的。因为缺乏营养的补充，身体就会感受到热量异常，因而身体会分解掉肌肉来降低基础代谢，你就会慢慢变成易胖体质。而当你恢复正常饮食后，体重就会快速反弹回来。
2、*过程只想着偷懒。
很多人*期间并没有想着通过健康的*方法瘦下来，而是喜欢投机取巧，找到让自己能够偷懒的方法去*，躺着瘦，比如吃*药，*茶，或者是水果代餐，奶昔代餐等等来让自己瘦下来。
但是，却没有想过这些产品对身体会造成哪些伤害，抑制了自身的代谢能力，影响个人的肠胃消化和吸收，不仅没有瘦下来，反而复胖反弹比之前还要胖。
*是一个需要付出汗水，辛苦的事情，如果你想着舒服的瘦下来，*后只能一直肥胖着。
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