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1、维生素d片
*直接的办法就是服用维生素d的各种剂型啦，多种多样的。可以找到适合自己的。
2、蘑菇
白色的蘑菇含有丰富的维生素d，所以在补钙的同时，可以适当进行白色的蘑菇。
3、海鱼
维生素d的*好来源就是深海鱼类。而且鱼类富含油脂，是非常不错的食材。
4、蛋黄
蛋黄是很多人不太喜欢的食物，不过蛋黄里含有很多的维生素d，同时还是优质蛋白。
5、牛奶
牛奶是很好的钙来源，同时也是维生素d含量很高的。因此一定要选择全奶特别是新鲜牛奶是*好的补钙和补充维生素的来源。
6、动物肝脏
动物的肝脏虽然胆固醇会多一些，但是新鲜的肝脏，确实富含丰富维生素的食材。