1、保持充足的睡眠。
2、每天花15～20分钟*、深呼吸和冥想宁静画面。
3、练习太极拳或瑜伽。
4、学一种新的业余爱好。
5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。
7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。
心理学消除紧张的妙招 心理学消除焦虑的妙招
前言 1、保持充足的睡眠。2、每天花15～20分钟*、深呼吸和冥想宁静画面。3、练习太极拳或瑜伽。4、学一种新的业余爱好。5、在发
1、保持充足的睡眠。
2、每天花15～20分钟*、深呼吸和冥想宁静画面。
3、练习太极拳或瑜伽。
4、学一种新的业余爱好。
5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。
7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。