如今物质越来越不匮乏了，可以说一年四季想吃什么就吃什么，而在选择水果食用的时候也要注重水果对于身体的功效，其中*莓是大众喜欢的一种水果，你知道*莓有什么好处吗？
那么，本期健康饮食文化带你去了解一下吧！
1、明目
*莓中含有的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明目等作用。
对于*莓的这项作用，我想很多人都不知道，其实*莓中的花青素是可以对于眼睛是有很好的预防功效的，而且还是可以有利于增强人的视力，对于很多想不想戴眼镜的人美眉来说，要多吃哦。
2、抗癌
国外学者研究发现，*莓中的有效成分波力芬诺有抗癌的作用，能抑制肿瘤的生长，防止健康细胞发生癌变。由于*莓中富含鞣酸，这类物质有着很好的阻止吸收致癌物质的效果。
3、吃*莓抗疲劳
*莓中维生素c含量丰富，也使其成为优胜于苹果、葡萄的抗疲劳水果——维生素c能消除细胞间的松弛和紧张状态，使脑细胞结构坚固。所以忧郁、失眠、容易打瞌睡的人不妨多吃*莓。
4、美白
*莓是具有美白效果的，我想很多人都不大清楚，其实在*莓中是含有很多的氨基酸的，这个对于我们身体的成长很有帮助，由于在*莓中含有的维生素很高，那么就会对于消除我们细胞间的松弛和紧张状态，有利于肌肤健康。
*莓中含有的苹果酸能够和发酵粉产生一定的氧化作用，在食用*莓的时候能够很好的清理牙齿上留下的污渍。
5、抗老化
*莓为什么会具有抗老化的功效呢，其实*莓中含有一种花青素的营养元素，就是因为这么的存在，可以有利于改善我们肌肤的弹性的，可以让你少长一些皱纹的，所以说是可以抗老化的。
6、通便
*莓中含有比较丰富的膳食纤维，具有促进消化、润肠通便的作用。
7、减缓记忆力
经常吃*莓的人对于防止神经衰弱是有一定的帮助的，另外*莓是可以增加脑力的，对于记忆力的衰退有一定的效果。