_ __
1、只吃7分饱，一天多次进食
简单说就是少吃多餐....虽然老生常谈！但*受用无穷！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、*分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！重点是总体摄入能量不变！
2、早餐一定要吃
一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提*陈代谢，*！而且，一顿丰富早餐可以降低上午进食的*，变相的帮助我们减少吃零食的冲动，所以早餐*不能不吃！
3、蔬菜种类越多越好
蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，各类蔬菜是所有*计划的基础！
4、适当补充碳水
饭、面、水果、豆、薯、lululuna 小 甜 饼等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量*主要的来源，我们的大脑、*神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该*少有3分之1的份量是来自碳水化合物。
5、烹调方式：少油少盐无糖
大家对这“二少一无”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应该做到，没有尽量，是必须！没有为什么，谁让你想瘦，减脂餐高糖高油高盐也就不叫什么减脂餐了....