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1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，*过渡到双*替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
6、初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。建议：配合监测心率心速情况。
跳绳减肥方法介绍 跳绳减肥计划表
前言 1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，*过渡到双*
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