1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多运动
4、少吃辣椒
5、少坐立
经验步骤：1多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能顺畅的*，坚持一个星期左右，就会好很多。
2多吃青菜和水果，特别是含纤维素多的，比如红薯，莴笋，香蕉等。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便，还能清脂排毒。
3多运动，带动全身血液循环，不使它停滞在*一代，久而久之，生成痔疮。
4少吃辣椒，花椒等容易上火的食物，这些食物不仅会加重便秘，还会让身体上火。
5少坐立，特别是久坐。坐久了会让全身血液流动缓慢，加重便秘。
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前言 1、多喝水2、多吃青菜和水果3、多运动4、少吃辣椒5、少坐立经验步骤：1多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能
