准备活动和整理活动的主要作用 准备活动和整理活动的主

2023-08-14 10:10:14 666阅读 投稿:网友
前言 准备活动的主要作用:提高肌肉温度,预防运动操作。提高内脏器官的机能水平。调节心理状态。体育锻炼前的准备活动即可起到心




准备活动的主要作用:

提高肌肉温度,预防运动操作。

提高内脏器官的机能水平。

调节心理状态。体育锻炼前的准备活动即可起到心理调节作用,接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处地*佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。

整理活动的主要作用:

积极地消除疲劳。使肌肉被动伸展,促使血液顺畅流通,肌肉放松,疲劳会得到积极地缓解和消除。

补充氧气。当运动结束后,若不做整理活动,呼吸的节奏会迅速变缓,使氧气不能充分补足,还会造成二氧化碳的积存,如果及时做整理放松活动,呼吸系统就会继续加强工作,有助于吸入更多的氧气补偿身体的需要,并及时排出积存的二氧化碳气体,也有助于疲劳的清除。

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