练习前做好准备活动；
养成正确、灵活多变的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”；
练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术；
发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他；
把高远球掌握好再练习平高球、吊球和*球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把全身有限的力量都用到打球的瞬间；
注意击球前握拍放松，无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习；
需要准备接*球的时候要先降低重心，下肢微屈；
接发球的时候注视对方手上的动作，打球过程中视对方的来球方向；
后场球的击球点要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上偏前一点，*球就更要靠前一些；
接后场球时还要掌握好拍面的角度，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈；
除了手法练习与步伐练习外，注意穿插一些专项素质练习。
