如今的*生活水平提高了,有不少人都是每天大鱼大肉,难免体重会刷的一声就上去了。不过吃还是要吃,但还想要一个好身材该怎么办呢?本期的健康饮食文化,给你推荐食物。
燕麦
燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到**的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等,具有降低血清中胆固醇的作用,能预防高血压和冠心病的发生。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。
苹果
苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸,具有防止脂肪聚积的作用,还能与其他降低胆固醇的物质如维生素c、果糖、镁等结合成新的化合物,从而增强降血脂效能。
海带
海带中含有丰富的纤维素,能显着降低血清胆固醇。还能够及时地清楚肠道内*和毒素,因此,可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
山药
山药中的新液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。