第一、 行走两习惯
吃完饭之后适当休息二十分钟，*站起来开始慢慢行走，这是第一步。第二步需要你加快自己的速度，但不可剧烈运动，这样能够促进你胃里食物的消化。
第二、 喝的两个习惯
稍加运动之后，你要适当的补充水分，那么不要喝饮料，榨一杯芹菜汁给自己，既能够补充水分还能帮助胃里食物快速消化。另一个如果吃完饭后你觉得有些撑得慌，那么赶紧给自己泡一杯大麦茶，大麦茶有着助消化且促进肠道*的效果，能够消食还能方式吃多了身体发胖。
第三、 漱口按摩两习惯
吃完饭之后漱漱口，让自己远离餐桌，不然你会忍不住继续吃东西的。再*用手轻轻的拍打自己的肚子，这种看似很无意的方式能够有效的促进胃肠*，有助于*和消化。
第四、 *后加强运动好习惯
吃完饭后两小时开始进行*运动，这时候可以适当增加运动量，不管是跳绳还是跑步都可以，保持这几个好习惯，保证让你吃完饭后不会长肉哦。