现如今人们的生活好了，食物的种类也越来越多了，这就导致一个结果，中国的胖子也是居高不下。胖了的话一般会伴随着很多的疾病，所以还是标准体重比较的好。那么本期的*饮食，为你解析。
*适合早餐吃的*食品
鸡蛋
鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。而每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能*，是行之有效的一种*方法。
燕麦粥
早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中*需要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养。另外，燕麦的消化时间长，能帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康*食谱早中晚餐中早餐的选择。
*适合午餐吃的*食品
寿司
寿司是补充碳水化合物的*佳选择。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与*兼得哦！除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是*健康自然的*好帮手。
蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，是健康*食谱早中晚餐中很好的*食品选择。**的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是*佳的*食品之一。
*适合晚餐吃的*食品
鸡胸肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低卡的特点。另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，能帮助你实现边“荤”吃边*的梦想，是“肉食者”的**食物。
苹果
*期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素，还能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然就会变瘦。另外，苹果也是甜食的很好代替品。