眼睛是心灵的窗户，它是人们身体中十分重要的一个器官，人们看什么东西都是通过眼睛来实现的。不过如今电子科技的发展，很多人每天眼睛都是使用过度十分的劳累。那么保护眼睛吃什么好呢？本期的食疗养生，为你解析。
1、鸡肝：能够增加眼角膜的光洁度。
2、猪肝：含有维生素a，是眼睛所需营养元素。
3、胡萝卜：胡萝卜素可转化成维生素a。
4、南瓜：含有维生素a。
5、西兰花：含有丰富的维生素a。
6、小白菜：含有维生素a。
7、廋肉：含有丰富的蛋白质，蛋白质是眼球的组成成分。
8、蛋：鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富蛋白质。
9、奶制品：维持组织正常功能以及组织更新的必需品。
10、豆制品：含有钙能够保证孩子的眼睛的健康。
11、虾皮：虾皮中含有足够的钙，缺钙对眼睛也是有危害的。
12、海带：含有钙，多吃可防止近视。
13、粗粮：维生素b1和b2，能够帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作。
14、酵母：保持正常视力，避免干涩。
15、含有维生素b1和b2还有花生、黄豆、坚果、香菇：帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作，保持正常视力，避免干涩，以防眼部炎症疾病的发生。
16、含有微量元素硒的食物，动物的肝和肾、紫苋菜、芦笋、菌菇和大蒜：促进谷胱甘肽的生成，滋养晶状体，维持视力。
17、含锌的食物，瘦肉，蛋类、牡蛎、动物的肝脏：增强孩子视神经的发育和敏感度。
18、玉米、甘蓝、菠菜、西兰花、香菜等绿色食物：含有叶黄素和玉米黄素，保护视网膜感光细胞，使其免受阳光和氧化的*。
