健身的人可能都会吃一些蛋*，但是蛋*的作用是什么，蛋*的使用方法都有什么就不知道了。
蛋白质是人类体内重要的组成部分，可以帮助身体起到修复的作用，健身用的蛋*的主要组成部分就是乳清蛋白，这也是人体利用率*高的蛋白，吃了蛋*可以迅速补充人体所需的蛋白质，达到增加肌肉的效果。
很多教练也建议，想要练出来肌肉，就要吃蛋白质，另外还要补充牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物，如果蛋白质摄入量不足，可选择蛋*来补充。
蛋*的使用方法
1、对于运动人群来说，每天保证25-45克左右的量，运动中、运动后服用都可以，不要开水冲服，遇到高温蛋*会营养流失，可选择牛奶冲服。
2、另外蛋*还不能与酸性饮料来一起服用，会导致蛋*凝结成块状，导致胃部胀痛。
蛋*虽然很好，但也要掌握蛋*使用方法，避免错误的使用方法给身体带来不良影响。