说起*，那*重要的就是吃了，现在比较胖的小伙伴们大部分都和小编一样是个吃货，抵挡不住美食的*。那么怎么样的饮食才能更好有效的*呢？特别是对于爱美的mm们。本期的*饮食，为你解析。
1、合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的*的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康*餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就*瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
2、睡前三小时禁食
**大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些*mm习惯在看电视的时候吃零食。这是*不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以*好不要在吃东西，实在想吃的话，*好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
3、吸收适合身体生长的能量
对于*，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速*，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，*好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
4、多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是*的*重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天*的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是**的佳品。所以说*的mm们一定要记得多喝水哦！