_ __
在女性*期间，女性的身体会相对比较虚弱，同时随着*的流失会导致很多营养物质也流失了。如果这个期间不注意调养的话，可能会对女性的身体造成很大的伤害，因此女性们可以从饮食上对身体进行调养。那么，女性来*期间多吃什么食物好呢？
适合女性经期吃的食物有哪些？
1、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素b、维生素e、和胱氨酸，在这些营养物质的共同作用下可以改善肌肤的弹性，是女性经期改善皮肤的*美食。
2、红豆
红豆的口味和其他豆类还是不同的，红豆给人的感觉就是很甜蜜，很多人都会用红豆来煮粥，女人经常吃红豆对身体是非常好的，在*的时候可以吃点红豆，及时补气血，如果妹子是宫寒女的话，那么适当的吃点红豆，效果也是非常不错的。
3、红枣
在平时的生活中红枣是很常见的一种食物了，女性朋友们在*期间多吃红枣，不仅可以健脾养血，还可以有效的改善*量较大造成的血贫体虚现象，缓解*。
4、香蕉
香蕉中富含钾和维生素b6，可以缓解腹胀，帮助你的肌肉放松。此外，人体获得足够的钾也有助于调节血压并将氧气输送到大脑中，这有助于女性在经期更好地控制住自己的情绪。
5、胡萝卜、菜花
*前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素b6，女性适当进食可为身体提供大量维生素b6，帮助稳定情绪。
6、红糖
基本上很多人在经期前后都会和红糖水，红糖水会导致*变得，其实也是排除毒素的一种方式，红糖可以有效的缓解*，喝完一杯红糖水会感觉肚子暖暖的，喝点它还能让妹子们的气色变好，对皮肤不好有很好的改善效果。
7、榴莲
榴莲是大家都知道的水果之王，虽然它的气味有很多人不喜欢，但是榴莲却是缓解*的好东西。中医解释说，榴莲是热性的水果，吃榴莲能活血化瘀，所以*的时候吃点榴莲有缓解的效果，因此*的女性可以适量吃榴莲哦。
如何缓解*
1、用手揉肚子
千万要注意要先把手搓热之后再去按摩哦，你的手要是冰凉的去揉肚子的话，*会更加强烈的。将手放在肚子痛的地方，*用轻柔的力道去揉，力道一定不要过重，要轻轻的，不然会起到适得其反的作用。
2、用热水袋敷
将热水袋内灌满热水，*放在肚子上去暖暖，这样对于缓解*是非常有帮助的。因为我们*很大的一部分原因就是因为体寒而引起的，所以用热水敷的话，可以很好的缓解*的情况，如果只是温温的水效果是不太好的。