根据换算公式：脂肪等于路里，斤等于，所以斤脂肪等于路里，所以一个月路里=，但是你在消耗卡路里的同时，也会摄入能量，所以不一定能瘦多，要*还要保持合理膳食。
卡路里的消耗活动
较轻体力活动
平均每小时消耗约为卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或*、听广播、缝纫、打字、办公室工作。
轻体力劳动
平均每小时消耗为卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货。
中等体力劳动
平均每小时消耗约为卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警*、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行。