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热水洗澡发，每天洗个热水澡，同时选在在喂奶之前，用温水冲洗两侧*，达到*奶阵的作用，如果不方便洗澡，也可以试着找条热毛巾进行热敷，同样有效果。
在喂奶的过程中，可以一边让宝宝*，另一边用吸奶器*，这样两边都能起到一定的*作用。
在喂奶之前，双手大圈的方式，从*根部到*方向按摩数次，*用手掌从*根部向*的方向推来挤奶，帮助起到奶阵*的作用。
多与宝宝接触，在抱着宝宝的时候多用右手的食指以及中指来捏*，起到*奶阵的作用，如果孩子不在身边，就用联想的方式，想象宝宝在身边。
在用吸奶器之前或者喂奶之前喝一杯热饮，即暖身还能安神同时还能领乳汁分泌增多。
每天用吸奶器多吸吸*，*好一个小时或者两个小时吸一次，提高*奶阵的作用，由弱到强的强度来吸奶。