恢复计划：
星期一
热身；
柔韧练习；
加速跑，；
有氧跑练习：走跑交替，钟到钟；
放松。
星期二
热身；
柔韧练习；
打篮球或*足球钟；
放松：游泳钟；
星期三
热身；
柔韧练习；
加速
恢复性训练计划如何制定比较好
前言 恢复计划：星期一热身；柔韧练习；加速跑，；有氧跑练习：走跑交替，钟到钟；放松。星期二热身；柔韧练习；打篮球或*
恢复计划：
星期一
热身；
柔韧练习；
加速跑，；
有氧跑练习：走跑交替，钟到钟；
放松。
星期二
热身；
柔韧练习；
打篮球或*足球钟；
放松：游泳钟；
星期三
热身；
柔韧练习；
加速