葵花籽：葵花籽可以美容养颜。葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。其中亚油酸的含量尤为丰富，亚油酸有助于保护皮肤细嫩，预防皮肤干燥和生成色斑。
花生：花生可以预防皮肤病。它含有丰富的维生素b但可以补充膳食中维生素b不足，而且可以预防唇*、眼睛发红发痒、*等疾病。
南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适量食用能保证大脑血流量，使人容光焕发。
葡萄干：有益气、补血养颜的功效。
柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的生成，增白皮肤，属碱性食品，能使皮肤保持中性或弱碱性，从而有健身美容作用。
牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌，适量食用可是肌肤红润。
巧克力：可使人心情愉快，还具有美容养颜的作用。