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提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从上升到，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
锻炼心肌
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
长期晚上跑步的好处 长期晚上跑步的好处和坏处
前言 提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。增加肺活量跑步能使肺的容量平均从
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