1、坚果类
巴西的坚果是*佳的获得硒元素的来源,而硒是维系头皮健康的*重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质, 同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素a的重要来源,可以促进头皮的健康。油烧的胡萝卜营养更好吸收。
3、墨绿色蔬菜
菠菜有利于头发的健康,另外吃点椰菜、瑞士甜菜不错,它们含有丰富的维生素a和维生素c。
4、薏仁
薏仁水是不错的排毒食物,直接将薏仁用开水煮烂后,之后加入糖调味即可。
1、坚果类
巴西的坚果是*佳的获得硒元素的来源,而硒是维系头皮健康的*重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质, 同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素a的重要来源,可以促进头皮的健康。油烧的胡萝卜营养更好吸收。
3、墨绿色蔬菜
菠菜有利于头发的健康,另外吃点椰菜、瑞士甜菜不错,它们含有丰富的维生素a和维生素c。
4、薏仁
薏仁水是不错的排毒食物,直接将薏仁用开水煮烂后,之后加入糖调味即可。