1、拔河要领
2、拉前姿势
3、距离
4、节奏
5、信念
6、*提示
经验步骤：1拔河要领：手掌保持朝上，左、右手不要分开，不必过分用力，向身后拉。
2拉前姿势：前腿绷直，后腿弓步，身体重心向后，蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
3距离：不能太大，也不可太小。
4节奏：所有人在一条线上，同时发力，有力气的一定要放在*前面，加快进攻节奏，运用二分之一的节拍。
5信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
6*提示：拔河比赛在外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可以充分发挥力量。