1、莴*叶子没有毒，可以食用；
2、叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素b1是2倍，维生素b2是5倍，维生素c4是3倍；
3、此外，秋季爱患咳嗽，多吃可平咳；
4、莴*叶蘸黄豆酱吃，非常清爽可口，水分够足，味道鲜而质朴，不要用开水焯，会*营养结构；
5、常吃可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌；
6、莴*中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益；
7、莴*中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长；
8、莴*中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。