1、坚持每天冥想的锻炼。
在每天的早晨起床或者某个时间段，抽出半个小时冥想，自己什么都不做，什么都不看，就闭眼放空自己，也是一个很好锻炼自己的自控方式。
2、保持自控力意志。
在任何时候，任何场所和时间内，都应该给自己保持*的自控力意识，强调自己不能够做哪些事情，必须在规定时间内做好任务等等，都是锻炼自控力的方法。
3、利用*来锻炼自己。
在很多时候，我们自控力差总是因为身边的*太多，如果你能够利用*来锻炼自己的自控力，这样将是一种非常有效的方法。
自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”*力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界*及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界*，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。