经期如何快速减肥 经期结束后如何快速减肥

2023-06-25 02:50:09 666阅读 投稿:网友
前言 1、不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与*,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症




1、不要刻意地去吃甜食

在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与*,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。

2、多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整*以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

3、适当吃一些*零食

如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,*好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素b群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。

4、摄取足够的蛋白质

蛋白质对于人体的健康与*都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

5、定时定量吃饭

一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

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